Nützliche Tipps zur Zahnpflege für eine optimale Zahngesundheit

Tägliche, regelmäßige Zahnreinigung benötigt nicht viel Zeit und ist unerlässlich. Besonders wenn Sie älter werden, sollten Sie ein verstärktes Augenmerk auf Ihre Zahngesundheit legen. Vereinbaren Sie zweimal im Jahr Termine zur zahnärztlichen Vorsorgeuntersuchung bei Ihrem Zahnarzt und lassen Sie bei dieser Gelegenheit gleich eine Professionelle Zahnreinigung durchführen. Sie werden feststellen, dass ein gepflegtes Lächeln Ihr gesamtes Auftreten unterstreicht und eine makellose Zahnhygiene sich auf den gesamten Körper auswirkt und zahlreichen Krankheiten vorbeugt. Hier sind hilfreiche Tipps, wie das am besten gelingt:

Inhaltsverzeichnis:

• Wie oft am Tag sollte man die Zähne putzen?
• Welche Zahnpasta ist zu empfehlen?
• Verwenden Sie die richtige Technik beim Zähneputzen?
• Wechseln Sie Ihre Zahnbürste mindestens alle zwei bis drei Monate
• Elektrische Zahnbürste vs. manuelle Zahnreinigung. Was ist die richtige Wahl?
• Zahnseide hilft Ihnen, Ihre Zähne an schwierigen Stellen zu reinigen
• Übertreiben Sie es nicht
• Wird die Professionelle Zahnreinigung nur Menschen mit besonders schlechten Zähnen empfohlen?
• Ersetzt das Kauen eines Kaugummis nach dem Essen das Zähneputzen?
• Putzen Sie Ihre Zähne, während Sie essen
• Die Vorteile einer regelmäßigen Zahnreinigung für den allgemeinen Gesundheitszustand

Laut Empfehlung der Bundeszahnärztekammer sollten die Zähne zweimal am Tag für 2 bis 3 Minuten gebürstet werden. Die Zahnzwischenräume sollten einmal täglich gereinigt werden.

Vermeiden Sie den Fehler, unmittelbar nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. Bei der Verarbeitung von Nahrung – insbesondere bei Zucker – entstehen ebenso Säuren wie beim Konsum von Obst und Säften. Diese Säuren weichen den Zahnschmelz auf, der durch das Putzen dann langsam abgetragen wird. Warten Sie nach jeder Mahlzeit bis zu einer Stunde, um sich die Zähne zu putzen, damit der Zahnschmelz sich regenerieren kann.

Benutzen Sie fluoridhaltige Zahnpasta, um eine optimale Mundhygiene zu gewährleisten.

Über die Wirksamkeit von Fluoriden existieren wissenschaftliche Studien, die belegen, dass fluoridhaltige Zahnpasta nachweislich vor Karies schützt. Fluoride hemmen das Wachstum von Bakterien im Mund und unterstützen die Zähne bei der Remineralisation.
Wenn Sie nach dem Zähneputzen Ihren Mund nicht mit Wasser ausspülen, können sich die Fluoride aus der Zahnpasta am Zahnschmelz anlagern und so für einen natürlichen Schutzschild sorgen. Es hilft Ihrer Mundgesundheit, wenn Sie den Mund nach der Zahnpflege nicht immer allzu gründlich ausspülen. Beachten Sie, dass es sich bei dem verwendeten Fluorid um das in der Natur vorkommende Salz der Fluss-Säure handelt und nicht um eine Abwandlung des hochgiftigen Gases Fluor. Fluoride werden auch dem Trinkwasser, Milch, Speisesalz und weiteren Lebensmitteln hinzugefügt.

Plaque ist ein bakterienreicher Biofilm, der sich durch Speichel und Speisereste auf Ihren Zähen bildet. Die von den Bakterien abgesonderte Säure schädigt die Zahnoberfläche. Nur durch eine mechanische Reinigung, dem Zähneputzen mit der Zahnbürste, wird dieser Belag beseitigt.

Es spielt keine Rolle, wie oft Sie Ihre Zähne putzen, wenn Sie es nicht richtig machen. Mit der falschen Technik erzielen Sie keine guten Putzresultate. Nehmen Sie sich beim nächsten Zähneputzen die Zeit, um Ihre Technik zu überprüfen.

Die verschiedenen Zahnputztechniken stellen wir in unserem DentNet Ratgeber Artikel: Richtig Zähneputzen vor. Überprüfen Sie Ihre Zahnputztechnik, um sie gegebenenfalls zu verbessern. Die hier beschriebenen Techniken haben sich als effektiv erwiesen, wenn es darum geht, Zähne sauber zu halten. Sprechen Sie Ihren Zahnarzt oder Dentalhygienkier bei Ihrem nächsten Besuch in der Praxis auf die richtige Technik beim Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide an und lassen Sie sich entsprechend fachkundig beraten.

Auf den Borsten Ihrer Zahnbürste bilden sich nach und nach Bakterien, die von dort in den Mund übertragen werden. Wird die Zahnbürste in einer Schutzhülle aufbewahrt wird oder ist ständig feucht ist, begünstigt das die Bildung schädlicher Bakterien.
Zudem sind die Borsten einer Zahnbürste nach häufiger Benutzung einfach irgendwann abgenutzt und bürsten Ihre Zähne nicht mehr schonend, sondern schmirgeln nur noch den Zahnschmelz ab und schaden damit mehr, als sie nützen.

Bewahren Sie Ihre Zahnbürste trocken auf und wechseln Sie diese spätestens alle drei Monate.

Erhalten Sie mehr in unserem DentNet Ratgeber Artikel: Zahnbürste, Zahnseide, Interdentalbürsten - die Putzkolonne für gesunde Zähne.

Eine elektrische Zahnbürste ist der klassischen Zahnbürste knapp überlegen. Das liegt vor allem an den hilfreichen Funktionen, die eine elektrische Zahnbürste besitzt. Die Zahnputzdauer wird durch einen Signalton oder sogar per App-Anwendung vorgegeben. Der Druck beim Putzen und der rotierende Bürstenkranz sind entsprechend der zahnärztlichen Empfehlungen eingestellt und besonders schonend. Die Bewegung des Bürstenkopfes ist rotierend und hochfrequent.

Würde man diese Regeln und Erkenntnisse auf die Anwendung einer manuellen Zahnbürste übertragen, wäre die gute alte Zahnbürste mindestens gleichwertig in der Nutzung.

Zahnseide hilft Ihnen, Regionen in Ihrem Mund zu reinigen, die Sie mit einer Zahnbürste nicht erreichen können. Das hilft Ihren Zähnen und dem Zahnfleisch. Genau wie beim Zähneputzen ist die Anwendung von Zahnseide nicht effektiv, wenn sie falsch verwendet wird. Falsche Handhabung der Zahnseide kann sogar zu Zahnfleischschäden führen. Um Ihre Zähne effektiv und ohne Schäden zu verursachen zu reinigen beachten Sie wie folgt vor:

1. Wickeln Sie die Zahnseide zwischen Ihren Fingern auf und entrollen Sie für jeden Zahn einen neuen Abschnitt
2. Drücken Sie die Zahnseide fest gegen Ihre Zähne, um Plaque zu entfernen, aber Ihr Zahnfleisch nicht zu verletzen
3. Achten Sie außerdem darauf, hinter dem letzten Backenzahn im Mund Zahnseide zu verwenden, um eine gründliche Reinigung zu gewährleisten

Die Wirksamkeit von Zahnseide steht immer wieder auf dem Prüfstand und kann leider noch nicht durch Langzeitstudien untermauert werden. Karies tritt allerdings nachweisbar deutlich seltener an glatten Zahnflächen auf. Er entsteht vor allem in den Zahnzwischenräumen. Wenn diese Zwischenräume nicht mit Interdentalbürsten gereinigt werden können, weil die Abstände der Zähne zu gering sind, ist Zahnseide das Reinigsmittel der Wahl.

Verwenden Sie einmal täglich Zahnseide, um die Zahnzwischenräume wirkungsvoll zu reinigen.

Frei nach der Devise "viel hilft viel" werden Zähne von vielen Menschen viel zu aggressiv geputzt. Im Bestreben besonders gründlich zu reinigen, wird mit viel zu viel Druck und viel zu lange "geschrubbt". Doch genau das kann Ihre Zähne poröser und empfindlicher machen. Sehr starkes und intensives Zähneputzen kann zu Zahnfleischrückgang führen, der nicht mehr zu reparieren ist. Hier ist weniger also mehr.

Seien Sie sanft zu Ihren Zähnen, sonst wird Ihr regelmäßiges Zähneputzen zum Risiko für Ihre allgemeine Mundgesundheit.

Jeder sollte die Professionelle Zahnreinigung zweimal im Jahr durchführen lassen, mit einem Abstand von einem halben Jahr. Die Professionelle Zahnreinigung ermöglicht es, Regionen im Mund zu reinigen, die weder mit der Zahnbürste noch mit Zahnseide zu erreichen sind und im Normalfall unzureichend gesäubert werden. Das betrifft vor allem die Zahnzwischenräume. Zahnstein sollte nur von speziell geschultem Personal mit der Bezeichnung Prophylaxe-Assistent oder Dentalhygieniker oder einem Zahnarzt entfernt werden. Bei einer besonders schlechter Mundhygiene kann die Zahnreinigung auch alle drei Monate durchgeführt werden. Fragen Sie dazu Ihren Zahnarzt.

Obwohl es ideal ist, nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, ist das manchmal leichter gesagt als getan. Hier ein sinnvoller Tipp: Mit zuckerfreiem Kaugummi halten Sie Ihren Atem frisch und entfernen überschüssige Speisereste zwischen den Zähnen. Ein Kaugummi nach dem Essen regt den Speichelfluss an und neutralisiert so schädliche Säuren. Bakterien, die sich als Biofilm in Form von Plaque auf Ihren Zähnen ablagern, produzieren Säuren, die den Zahnschmelz schädigen. Achten Sie darauf, dass der Kaugummi zuckerfrei ist, denn sonst ist der Effekt gegenteilig. Kaugummi ersetzt auf keinen Fall das Zähneputzen. Das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis sorgt aber auf jeden Fall für eine verbesserte Mundhygiene, wenn die Zeit fürs Zähneputzen fehlt.

Wir hatten bereits erwähnt, dass Zucker und Soda Ihre Zahngesundheit negativ beeinflussen, aber wussten Sie, dass es Nahrungsmittel gibt, die die Zahngesundheit verbessern können? Einige Nahrungsmittel säubern Ihre Zähne schon während einer Mahlzeit:

Dazu gehören feste und knackige Lebensmittel wie rohe Karotten, Äpfel, Sellerie oder auch ungesüßtes Popcorn. Diese Lebensmittel reduzieren Plaque. Das Verzehren dieser Lebensmittel ersetzt selbstredend nicht das Zähneputzen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit aber mit einer dieser Nahrungsmittel beenden, sorgen Sie so für eine sinnvolle Vorreinigung Ihrer Zähne. Es gibt auch einige Käsesorten, die die Remineralisierung des Zahnschmelzes nach einer Mahlzeit unterstützen.

Möchten Sie noch mehr Infos zum Thema Zahngesundheit und Ernährung? Lesen Sie dazu unseren DentNet Ratgeber Artikel zum Thema Zähne, Zahngesundheit und unsere Ernährung

Die regelmäßige Pflege Ihrer Zähne beschränkt sich nicht nur auf das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide und Interdentalbürste. Sie sollten ebenfalls regelmäßig eine Professionelle Zahnreinigung von einem Zahnarzt durchführen lassen.

Eine Professionelle Zahnreinigung (PZR) hat einige Vorteile, die nicht nur Ihren Zähnen, sondern auch Ihrer allgemeinen Gesundheit gut tut:

• Zahnfleischerkrankungen werden verhindert
• Karies wird verhindert
• Die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder eines Herzinfarkts wird reduziert
• Diabetes-Prävention
• Verringerung der Demenz-Rate
• Minimierung des Lungenentzündungs-Risikos
• Verhindert Frühgeburten oder ein geringes Geburtsgewicht
• Beugt schlechtem Atem und Mundgeruch vor
• wirkt gegen Mundtrockenheit
• spart Geld für aufwendige Zahnbehandlungen und Zahnersatz

Lesen Sie dazu unseren DentNet Ratgeber Artikel zum Thema Mundgesundheit: die Verbindung zwischen Mund und Körper

Nur wer Zeit in die Pflege seiner Zähne investiert, wird sich auf Dauer einer guten Zahngesundheit erfreuen. Gesunde Zähne schonen Ihren Geldbeutel und bewahren Sie vor Ausgaben für kostspielige Zahnbehandlungen. Schöne Zähne unterstreichen Ihre Persönlichkeit und lassen Sie selbstbewusster und souverän auftreten. Eine sorgfältige Mundhygiene schützt Ihren gesamten Körper vor einem Überschuss an Bakterien und die damit verbundenen Folgekrankheiten. Es lohnt sich also, in das Thema schöne Zähne zu investieren, denn es zahlt sich aus.

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